1. Organización de tareas en casa:
a.
Planifica las actividades diarias en familia.
b.
Establece las prioridades: que cosas se deben
hacer y cuales esperan.
c.
Mantén rutinas diarias saludables.
d.
Realiza las tareas diarias de manera conjunta
con todos los miembros de la familia.
e.
Descansa durante periodos regulares de tiempo
(hobbies, ejercicios, actividades lúdicas)
f.
Reconoce tus límites y se realista (no te
propongas actividades que no puedes cumplir)
Grado 6°-1
2. Comunicación familiar durante la crisis:
a.
Escucha a las personas que te rodean.
b.
Permite que los demás se sientan cómodos al
hablar.
c.
Practica la empatía (comprender los sentimientos
y emociones de los demás) y entiende sus posiciones.
d.
No descalifiques ni menosprecies las ideas o
sentimientos de los demás.
e.
No interrumpas a los demás mientras hablen.
f.
Habla con claridad y precisión al hablar.
g.
Emplea un tono y lenguaje corporal positivo.
h.
Ofrece mensajes positivos a quienes comparten tu
espacio físico.
i.
Trata a tus abuelos, padres y hermanos con
respeto.
j.
Habla y responde con respuestas agradables.
k.
Explica tranquilamente tus razones.
l.
Participa y conversa activamente.
m.
Delega y pide ayuda cuando sea necesario.
n.
Comprende, colabora, construye, respeta, escucha
y has partícipe a los demás.
Grado 7°-1
a.
Filtra tus pensamientos evitando lo negativo
(nos vamos a contagiar… )
b.
Evita generalizar. (todos nos vamos a morir….)
c.
Evita polarización de pensamientos, no dudes.
d.
Evita pensamientos catastróficos. (tengo tos, me
voy a morir…..)
e.
Evita malos entendidos, ten paciencia.
f.
Maneja los desacuerdos, habla por turnos, cede.
g.
Cuanto te sientas agobiado (da) saca un tiempo a
solas para ti.
h.
Entiende los estados de ánimo de cada miembro de
la familia.
i.
Evita los reproches, quejas o dramas ante
situaciones molestas de los demás.
j.
Delimita en lo posible los espacios de trabajo,
ocio o trabajo.
Grado 8°-1
Grado 8°-2
4. Compartamos cuidados y afectos. (higiene, prevención y autocuidado)
a.
Cuida tus hábitos de sueño y lleva una
alimentación equilibrada. (dieta)
b.
Organiza tus rutinas especiales en el aspecto
físico. (no te quedes en pijama)
c.
Incluye actividades físicas. (flexiones,
abdominales, ejercicios)
d.
Dedica tiempo para el ocio. (lee, escucha
música, mira tv)
e.
Implementa jornadas de relajación (yoga)
f.
Cuida y mantén tus relaciones con amigos y
familiares.
g.
Cuida de los demás.
5. Crisis como oportunidad para:
a.
Ayudarnos los unos a los otros.
b. Expresar lo que sentimos a nuestros seres queridos.
c.
Escuchar y conocer mejor a quienes nos rodean.
d.
Reconocer los aspectos positivos de los demás,
que aportan a nuestra vida y a la familia.
e.
Atiende, habla, escucha y comprende al adulto
mayor como fuente de sabiduría.
6. Oportunidad familiar para:
a.
Reencontrarnos con nuestros familiares, pareja o
amistades.
b.
Recuperar costumbres que creíamos pasadas de
moda.
c.
Realizar lo que alguna vez dejamos pendientes
(cocinar, bailar, aprender un arte, etc)
d.
Darnos cuenta de qué echamos de menos.
e.
Hacer un balance y valorar lo que tenemos y cual
era nuestra situación familiar antes de la crisis.
f.
Hacer un balance de valores perdidos y ganados.
(respeto, tolerancia, solidaridad, confianza, cooperación, generosidad,
sensibilidad, honestidad, gratitud, humildad, prudencia, responsabilidad,
trasparencia, perseverancia, compromiso, coherencia, templanza.
Grado 11°
